落ち込みやすい人におすすめしたい1冊!『もしアドラーが上司だったら』

こんにちは、はらひろです。

アドラー心理学は、学生時代に国家試験に出題されるので勉強はしましたが、実際に取り入れるのは難しかったです。しかし、この本は、アドラー心理学を日常に取り入れるのにわかりやすく書かれています。

今回は落ち込みやすい人にぜひおすすめしたい1冊です。

そもそもアドラー心理学とは?

「アドラー心理学」とはオーストリアの精神科医であるアルフレッド・アドラーが提唱した理論です。

別名『勇気の理論』と言われており、現在の心理療法である、「認知行動療法」や「来談者中心療法」の基となったともいわれています。

最近では『嫌われる勇気』などでも注目された心理学です。シンプルながら実生活に取り入れやすいというのが特徴です。

『もしアドラーが上司だったら』

本書は、主人公のりょうくん、上司のドラさんを中心としたストーリー仕立てで展開が進んでいきます。ちなみにドラさんは少し小太りで身長が低く、まるであのドラえもんを連想させますが、アドラーのドラを取ってドラさんです。

そんなドラさんから11個の宿題が出されていき、宿題ごとに話が進んでいきます。

できているところに注目する。できていないとこに注目しない。

自分で決めたことをやろうとしても、続けてできなかったという経験はありませんか?できなかったことに対して自分で罪悪感を感じて、自分はダメな人間だと思うことは誰しも経験があると思います。

物語でりょう君は、朝のランニングをやろうとしますが、続かないことに落胆してしまいます。

人の行動のうち95％は出来ていることだと言われています。なのに私たちは出来ていない5％のほうに注目してしまい、自分のやる気を削いでしまいます。アドラー心理学ではこれを負の注目と言います。

多面的に意味付けてみる。ポジティブな面に注目する。

無理やりポジティブに考えない。ネガティブな自分もただ見る。

やりたくないならやめる。やりたいならやる。やらされていると嘘をつかない。

機能価値と存在価値をごちゃまぜにしない。ありのままの自分を受け止める。

毎日だれかを喜ばせる。

相手からの見返りを求めずに、自分から始める。

自分と異なる意見を攻撃とみなさない。相手と異なる意見を言うのを恐れない。

目先の共同体よりもっとおおきな共同体を優先する。

会社のルールは淡々とこなす、しかし、対人関係は裏切られても信用する。

相手を信じ、自分を信じて頼る、甘える、任せる。